Kurse nach der Geburt und Kurse für Frauen

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Bitte beachten Sie: Alle Kurse finden in unserem Kursraum in der Rosenstr. 36 in Diez statt. Wenn Sie mit Kinderwagen anreisen, gibt es die Möglichkeit den Eingang über die Emmerichstr. 1a zu nutzen. Hier die Übersicht auf dem Lageplan.

Rückbildungskurs ohne Kind am Abend

Durch Gymnastikübungen sollen nach und nach alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt werden.  Auch der Beckenboden spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch die Schwangerschaft und die hormonellen Veränderungen hat er sich gelockert und kann ggf. nach der Geburt noch nicht wieder die ursprüngliche Festigkeit und Haltefunktion wieder erlangt haben. Damit verbundene aktuelle Beschwerden sollen behoben und im späteren Leben verhindert werden. Außerdem gibt es genügend Zeit zum Austausch und Informationen rund um die erste Zeit mit dem Baby.

Der Kursstart sollte nach einer vaginalen Geburt ca. 8 Wochen betragen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 12 Wochen.

  • Dauer: 8 Wochen
  • Anmeldung: Über den Anmeldebutton
  • Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
  • Kursleitung: Hebamme Patricia Michalski

Rückbildungskurs mit Kind

  • eure Babys sind herzlich willkommen, sofern sie noch nicht im Krabbelalter sind
  • die Babys können meistens nicht an den Übungen teilnehmen
  • der Kursstart sollte nach einer vaginalen Geburt ca. 8 Wochen betragen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 12 Wochen.
  • Dauer: 8 Wochen
  • Anmeldung: Über den Anmeldebutton
  • Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
  • Kursleitung: Hebammen Katharina Crass, Celine Simon

Sternenmamas-Rückbildungskurs

Alle Informationen findest du hier zusammengefasst.

Babymassagekurs

„Liebe geht durch die Haut…“

Die Babymassage fördert die Herz- und Kreislauftätigkeit, stärkt das Immunsystem, die Muskelentspannung, die Sinneswahrnehmung der Haut, die Reifung des Nervensystems, die Durchblutung, den Tastsinn, den Schlaf und sorgt für eine bessere Regulierung der Atmung. Im Kurs werden Massagetechniken für Babys erlernt und praktisch geübt. Die Babys genießen die Berührung und die Aufmerksamkeit. Mit Hilfe der Massage können so manche Beschwerden gelindert werden. Sie kann auch ein gutes Zubettbringritual sein.

  • Dauer: 5 Wochen
  • Anmeldung: Über den Anmeldebutton
  • Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
  • Kursleitung: Hebamme Katharina Crass

Babymassagekurs für Papas oder PartnerInnen

Babymassage ist eine schöne Art, dem Baby zu zeigen:
Willkommen und ich liebe Dich.

Dieses Angebot richtet sich an Papas oder PartnerInnen, die zeitlich kaum zum Zug kommen, mit ihrem Baby an Kursen teilzunehmen. An zwei Terminen wollen wir uns gemeinsam die Zeit nehmen, die Babies nach der indischen Babymassage zu massieren.

Bringen Sie bitte ein parfümfreies Massageöl, eine wasserfeste Unterlage, Windeln, ggf. Babynahrung und Umziehkleidung fürs Baby mit.

  • Dauer: 2 Termine
  • Anmeldung: Über den Anmeldebutton
  • Ort: Kursraum, Rosenstraße 36 in Diez
  • Kursleitung: Hebamme Katharina Crass

Yoga nach der Geburt

Bitte folgen Sie dem Link zur Seite „Yoga und Gymnastik“

Mama Strong & Fit mit Baby

Mama Strong & Fit mit Baby

Beim Mama Strong & Fit Kurs fokussieren wir uns vor allem auf die allgemeine Kräftigung des Körpers nach der Geburt.

Durch ausgewogene Ganzkörpertrainings stärken und kräftigen wir durch unterschiedliche Übungen insbesondere Rücken, Beine und Arme und bringen den Kreislauf in Schwung. Natürlich kannst du bei den unterschiedlichen Übungen dein Baby integrieren oder etwas zum Spielen mitbringen.

Durch die unterschiedlichen Variationen der Übungen ist der Kurs sowohl für Einsteigende als auch für Fortgeschrittene bestens geeignet.

Der Kurs richtet sich vor allem an Eltern, die sich sportlich mehr betätigen oder mit dem Sport anfangen möchten.

Die Teilnahme ist frühestens 12 Wochen nach Geburt möglich, ein vorheriger Rückbildungskurs ist empfehlenswert. Bei einer Bauchgeburt sollte die Narbe gut verheilt sein.

Das Mama – Strong & Fit Workout ersetzt keinen klassischen Rückbildungskurs.

  • Donnerstags: 09:00-10:30Uhr
  • Ort: Kursraum, Rosenstraße 36, Diez
  • Anmeldung: Marina Weber-Kollassa, 015120055380 (gerne via Signal oder Anruf)
  • Kosten:  140€ für 8 Termine a 90min (eine Teilung auf nur vier Termine ist möglich), 100€ für 6 Termine
  • Termine:
    14.11.-19.12.2024

Workshop Fitte- Mitte

Dein Fahrplan zu einer stabilen & starken Körpermitte – für Frauen mit Dysfunktionen der Körpermitte (z.B. Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche, Organsenkung, Belastungsinkontinenz)

Du bist hier genau richtig, wenn…

…Du das Gefühl hast, dass Deine Rückbildungsgymnastik nicht wirklich ausgereicht hat, dass Deine Körpermitte (immer noch) instabil und/oder Dein Bauch zu weit vorgewölbt ist.

…bei Dir eine Beckenbodenschwäche / Rektusdiastase / leichte Organsenkung / Belastungsinkontinenz diagnostiziert wurde oder Du gerne präventiv etwas tun möchtest, damit es gar nicht erst dazu kommt.

…Du auch noch lange nach der Geburt Beschwerden im Bereich Bauch / Rücken / Beckenboden hast und gerne erfahren möchtest, was Du dagegen tun kannst.

Im einmaligen 3-stündigen Workshop klären wir in Theorie- und Praxisblöcken u.a. folgende Punkte:

  • Haltung & Atmung
  • anatomische Grundlagen der Körpermitte
  • Beckenbodentraining
  • richtiges Alltagsverhalten
  • Blasengesundheit
  • körperliche Veränderungen durch Schwangerschaft & Geburt
  • Sport während Schwangerschaft & Rückbildung
  • Trainingsphasen nach der Geburt
  • Belastbarkeit der Körpermitte & Messung Rektusdiastase
  • Organsenkungen
  • Therapie bei Dysfunktionen & Präventionsmöglichkeiten
  • hypopressive Techniken
  • sinnvolles Körpermitte-Training
  • Entlastung der Körpermitte

Im Anschluss ist noch Zeit für Deine persönlichen Fragen. Außerdem erhältst Du eine schriftliche Zusammenfassung (Skript zum Nachlesen) sowie einen Trainingsplan (für das selbstständige Training zu Hause). Ein wöchentliches „Fitte Mitte“ Gruppentraining findet bisher nur in Katzenelnbogen statt (mehr Infos dazu unter Kontakt).