Rektusdiastase

Was ist eine Rektusdiastase? 

Eine Rektusdiastase bezeichnet dos Auseinanderstehen der geraden Bouchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchenverlaufende Sehnengeflecht wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwöcher. Die Dehnung dieses Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieserentstehtu.O.durchÜbergewicht,Bouch-OP’s, Schwangerschaften und alltäglichen körperlichen Anstrengungen, die einen intraabdominalen Druck verursachen. 

Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase 

. Rücken- und Hüftschmerzen

· Beckenbodenschwäche 

· Bauchwandbrüche 

· Gebärmutter kippt in der SchSch nach vorne, was sich ungünstig auf die Geburt auswirken kann 

  Verdauungsprobleme wie z.B. Blähungen & Verstopfung 

· ein ,Mamabauch“oder Bierbauch“ 

. ein nach auẞen gestülpter Bauchnabel schlechte Körperhaltung 

Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase 

· gute Vorbereitung für Schwangerschaft und Geburt eine verbesserte Beckenbodenfunktion 

· eine verbesserte Verdauung

· weniger Rückenschmerzen

· eine bessere Haltung ein flacherer Bouch & eine schmalere Taille

 

In vier Schritten zum Erfolg 

1. Du lernst Rektusdiastase sichere Übungen für deinen Transversus Abdominis. Je stärker dieser Muskel ist, desto besser kann er die getrennten Bouchmuskeln geschlossen halten, das Bindegewebe schützen und dich z.B. bei Geburt unterstützen 

2. Du entwickelst ein Bewusstsein, wie du deine quere, tiefst liegende Bauchmuskulatur während dem Training, als auch im Alltag nutzen und vor öuẞeren Belastungen schützen kannst. 

3. Durch die Schienung mit dem TT Gurt wird deine Bouchmuskulatur und das Bindegewebe wieder an die ,richtige‘ Position zurückgebracht. 

4.Du lernst deinen Transversus Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten wie z.B. Positionsveränderungen, schweres Heben, Husten und Niesen einzusetzen. 

Ab der 13. SSW bis ins hohe Alter möglich, AUCH FÜR MÄNNER